время для роста миофибрилл

[586,false,3,"Фотография","\n\n\n\n\nвойти\n \n\nФотография\n\n\nФотография 2871 из 13274\n\n\n\n\n\n\n\n« пред.\nслед. »\n\n\n\n\n\n\nРост мышц: принципы и составляющие 1.Увеличение энергетических составляющих (гликоген, креатинфосфат)2.Увеличение пластических составляющих (миофибриллы)- Основной вклад в объемы мышц вносят именно пластические составляющие, т.е. миофибрилл, состоящих из белка. Рост миофибрилл дает основной рост мышечным волокнам. Рост энергии мышц, в какой-то степени связан с ростом миофибрилл, по мере их роста, в дальнейшем для большего количества миофибрилл требуется и больше количества энергии. Поэтому нельзя говорить о том, что увеличить энергию мышц можно лишь за счет тренировок, направленных исключительно на увеличение энергии мышц. - Тренировки, направленные на рост мышечной массы нарушают внутреннюю структуру мышечных волокон. Что касается миофибрилл, то такие тренировки разрывают часть из них, и соответственно количество миофибрилл при занятиях становится меньше. Такие нарушения называют микротравмами.- Наш организм это саморегулируемая, самовосстанавливающаяся система, которая всегда старается поддерживать и сохранять нормальную внутреннюю среду нашего организма. Так вот мышечные микротравмы, которые мы получаем в ходе физических нагрузок, нарушают внутреннюю среду нашего организма, т.е. нарушают нормальное состояние, которое предусматривает целостность всех мышечных волокон. - К примеру, Вы покачали бицепс, и в некоторых составляющих его волокнах уменьшилось количество миофибрилл (допустим было 100 миофибрилл, и стало 65). Это заставляют Вас чувствовать боль после тренировки, т.е. Вы нарушили структуру некоторых волокон. Реагируя на такой сигнал о том, что чего не хватает для нормальной жизнедеятельности, организм во время отдыха после тренировки тут же начинает восстанавливать разрушенные структуры мышечных волокон, пытаясь привести их в нормальное состояние. Тут возникает вопрос, откуда же появляется рост мышц, если организм просто восстанавливает разрушенные структуры до первоначального состояния.- На самом деле, в процессе восстановления мышечных волокон наблюдается некий эффект, называемый суперкомпенсацией восстановление сверх нормы. То есть организм, не просто восстанавливает первоначальное состояние мышечных волокон, но и увеличивает их в размерах, добавляя новые составные части волокна, т.е. митохондрии, миофибриллы, ядра и т.д. - Рост мышц это защитная реакция организма на микротравмы мышечных волокон.- Теперь Вы уже знаете, что целью всех Ваших тренировок должны стать именно микротравмы, которые дают стимул Вашему организму для дальнейшего роста мышц, заставляя его адаптироваться к новым условиям. И как Вы уже поняли, единственная адаптация, способная защищать нас от дальнейших микротравм это сверх восстановление мышечных волокон, а соответственно и рост Ваших мышц.\nАльбом:Фотографии на стене сообщества\nОтправитель:«ЗАЙМИСЬ СОБОЙ»\nДобавлена 23 декабря 2012\n\nЗагрузить оригиналЭто спам\n\n\n\n\nНа главную\nПолная версия\n\n\n\n","extend(cur,{module:'photos'});",false,"nt hover"]